相聚珠江畔夜跑,锻炼交友

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12月23日 1天 截止:12月23日 19:00

休闲级

[免费活动] 

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     随着生活节奏的加快,社会竞争的加剧,人们锻炼的时间越来越少。许多人也许制定过锻炼计划,买过包年的健身卡,但往往由于坚持不了而中断。

       而夜跑,是最简单的一种锻炼方式,只要你有一双合适的鞋子,就可以快乐地跑起来。      跑步是一项有氧运动,是富有韵律性的运动,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。它的强度低,有节奏,持续时间较长。心率保持在150次/分钟的运动量,血液可以供给心肌足够的氧气;氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态。

       美国一所大学的医学保健专家的话值得大家参考:人体的最佳活动时间应是下午的6至8点。因为人体的各种活动都受到“生物钟”的控制,在一天24小时内,人体力的最高点和最低点都有一定的规律性,而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨,而是在傍晚。一般跑步锻炼的时间,应控制在一个小时以内,而且不要过于激烈,最好是慢跑,以微微出汗为标准。

       为了愉悦身心,锻炼身体,特组织此次活动,欢迎各位报名参加。

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【活动特色】:环珠江边跑一周,大概8km左右,大概21:30前返回出发点。
【集合时间】:2016年12月23日星期五19:50集合

【出发时间】:20:00准时出发(过时不候,请提前安排好时间,不要迟到。)
【出发地点】:地铁APM大剧院站B出口。
【活动费用】:免费
【建议食品】:建议水等(个人喜欢)。
【建议装备】:跑步鞋 、背包、电筒、雨具等。不要穿皮鞋和高增鞋(可负重跑)。
【其他说明】:活动结束后,可自愿AAFB(聚餐)。
领队联系】:

  天洋(微信/手机:15814542805,QQ:451765498)

  小颖 (微信/手机:13763343185,QQ:286826233)

 

【活动Q群】:

  QQ群:319260135(驴行天下广州驴友户外)

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领队信息

驴行天下广州户外 带队经验3年

我放弃的不是个性,是我的签名

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