户外活动

本行程计划7月17早上广州出发，8月9号回到广州。

川藏·珠峰·青藏大环线

318国道自驾穿越16天

川藏-珠峰-青藏

穿越318国道16日自驾之旅

绵延两千公里的川藏公路，

雪域圣峰珠穆朗玛，

北方的空地可可西里。

经幡随风飘动，

寺庙的高墙反射着高原的阳光，

玛尼堆见证着岁月的无声流逝。

此刻便出发，

沿途的冰川，

将车轮的印记，

一同记录在日复一日的山水苍茫中。

总里程：1185公里

线路：广州-衡阳- 贵阳-成都—雅安—泸定—康定—新都桥—雅江—理塘—巴塘—竹笆笼—芒康—左贡—邦达—八宿—然乌—波密—通麦—林芝—工布江达—墨竹工卡——拉萨—日喀则——拉萨—羊八井—当雄—纳木措—那曲—安多—唐古拉山口—沱沱河—五道梁—昆仑山口—格尔木—都兰—茶卡—青海湖营地—西宁—若尔盖—九寨沟—成都—贵阳—衡阳—广州

费用预算；

商务车自驾坐7个人

成人7200元

费用包含：

23天广州往返商务车租车费，油费路费，保险，司机费用。

费用不含：

22个住宿1800元，23天吃饭2000元，门票1500元（这个是大概预算，具体AA）

【出发日期】2017年7月17日-8月09日 行程22天 计划多1天变动。

第1天：广州——衡阳——都匀

第3天：成都—雅安—石棉—泸定—康定

里程：420公里

用餐：中+晚

住宿：康定（四星、当地最好）

成都出发经成雅高速公路雨城雅安后翻越泥巴山，穿越西南最长的公路隧道泥巴山隧道（10007米），历阴阳两重天后到达石棉。午餐后经泸定县看一看当年红军浴血奋战的泸定铁索桥，抵情歌故里——康定。

温馨提示：今天上午路况为240公里高速，但雅西高速部分路段及隧道测速，限速70码，请注意驾驶以免超速。下午盘山公路较多注意安全。

第4天：康定—新都桥—雅江—理塘—巴塘          
里程：430公里

用餐：早+中+晚

住宿：巴塘（准三、当地最好）

早起，驱车出发翻越康藏第一关--折多山（海拔4298米），抵达洋溢着浓郁民族风情的摄影天堂——新都桥。尽赏晨曦中景色如画的小桥、流水、人家、藏式民居风光。

然后翻越高尔寺山（4658米）后到达世界第一高城——理塘。理塘因其座落在海拔4000米以上，故被人们称为世界高城。理塘周围虽然海拔高，但地形却相对平缓。这里是一片茫茫的草原构成的高山牧场下午翻海拔4700米的海子山，观姐妹海，至“弦子之乡”巴塘县。（海拨2500米）这里属于四川省甘孜藏族自治州，与西藏昌都地区隔江为界。

温馨提示：今天为避免大家入住高海拔地区，所以路程较长，高海拔行车时间较多，请注意高原反应。

第5天：巴塘—芒康—左贡
里程：260公里

用餐：早+中+晚

住宿：左贡县（准三、当地最好）

离开巴塘跨过金沙江，观山高谷深、激流汹涌的金沙江峡谷自然风光，过桥后进入西藏地域，车开始在三江流域穿行，崭新的柏油路，中午前到达滇藏与川藏公路的交汇处--芒康。就是进入西藏后的第一个县城，

属于西藏昌都地区管辖。午餐后，后翻觉巴山，拉乌山和海拔5008米的东达山，到达左贡。（海拨4000米）

这一天海拨落差很大，容易产生高原反应，请注意休息。

温馨提示：今天的行程峡谷道路较多，请注意小心驾驶。今天入住的左贡海拔较高，很多人会出现高原反应，请坚持明天开始你就不会再有高反了！

第6天：左贡—邦达—八宿—然乌
里程：280公里

用餐：早+中+晚

住宿：然乌镇（准三、当地最好）

早出发，经川藏北线和川藏南线汇合处——邦达。邦达有世界最高的机场——邦达机场。翻业拉山（海拔4839M），车在公路上以"之"字形盘旋曲折前进，进入川藏公路拐弯最多的路段（99道弯）,翻越横断山脉最大的天险——怒江天险。同时可欣赏风化岩石山景。过多拉神山时观看藏区神秘的天葬台和石刻佛像、六字箴言，下山途中原始森林与田园风光交相辉映，景色宜人。这天的行程对每个人都是一个考验。在东达山，邦达草原气温可达0℃以下。可是在澜沧江和怒江江畔气温却是20℃左右

温馨提示：今天的景色非常漂亮，请大家提前为你的相机充好电。

第7天：然乌—瓦村—波密
里程：130公里

用餐：早+晚

住宿：波密县（三星、当地最好）

然乌湖是著名的高原冰川湖。它仿佛是瑞士阿尔卑斯山的雪峰、冰川和九寨沟的溪水的结合。远眺雪山、冰川，湖面的水鸟成群，一派仙境景色。离开然乌湖后往波密方向，驶入川藏公路最美的一段路，沿途林木葱郁湖畔是茂密的原始森林，碧蓝的湖水，森林倒映，清澈见底，流水潺潺，雄鹰盘旋，雪山、湖泊、农田、村寨一幅幅绝色美景，应接不暇，令人陶醉，观聋哑喊泉。车行20公里后进入米堆冰川。座落在山林中的波密县，空气清新，十分迷人。

温馨提示：今天的行程非常轻松，要拍然乌湖的倒影需要起个大早。

第8天：波密—通麦—林芝
里程：233公里

用餐：早+中+晚

住宿：八一镇（商务四星）

晨出发沿帕隆藏布江前行，大约30KM左右便抵达鼎鼎大名的“古乡泥石流区”，过通麦天险（有武警看守通麦大桥，征得同意后可以照相，但有老外不行，外国人不允许照相）。之后在鲁朗镇午餐，吃当地最有特色的鲁朗石锅鸡，午饭后穿过色季拉神山，途中可以看见南迦巴瓦峰（7782米、世界第15高峰、中国最美丽的山峰），远观鲁朗林海、翻过云雾缭绕色季拉山一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝县城，继续行车19公里抵达林芝地区首府八一镇，海拔2400米，被称为“西藏的江南”。林芝一带是西藏山清水秀风景非常迷人的地方，可在林芝附近顺路参观世界柏树之王景区。晚宿八一镇（海拨2400米）。

温馨提示：今天经过的通麦天险路段全长35公里，路面很窄很烂不容易会车，请大家听从领队指挥注意安全驾驶。

第9天：林芝—工布江达—墨竹工卡—拉萨  
里程：400公里

用餐：早+中

住宿：拉萨市（五星）

早出发，沿途欣赏秀美的尼洋河风光。下午驱车翻越米拉山口（5010米），经藏王松赞干布故乡——墨竹工卡。继续沿拉萨河谷前行，过达孜县远远就能看到红山上雄伟的布达拉宫，到达魂牵梦绕的圣城拉萨。

温馨提示：沿途道路车辆较多，特别是旅游大巴，请超车时注意安全。我们还会翻越川藏线第二座海拔过5000米的米拉山，垭口请注意高原反应。

第10天：拉萨—布达拉宫
里程： 0-30公里

用餐：早+中

住宿：拉萨（五星）

布达拉宫：海拔 3700 多米，依红山而建。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）  晚上品尝西藏民族风味餐，欣赏民族歌舞表演。

温馨提示：今天将安排大家参观布达拉宫和大昭寺，请大家尊重当地藏族习俗，进入寺庙前请脱帽、摘掉墨镜和切勿大声喧哗。

第11天：拉萨—羊湖—日喀则
里程：270公里

用餐：早+晚

住宿：日喀则市（四星、当地最好）

拉萨出发经西藏三大圣湖之一的羊卓雍湖，羊卓雍措是集高原湖泊、雪山、岛屿、牧场、温泉、野生动植物、寺庙等多种景观于一体的自然风景区。羊湖是西藏三大圣湖之一。可以停车在羊湖边野餐。驱车至江孜，眺望宗山炮台——《红河谷》电影拍摄地，江孜宗山古堡。江孜出发继续行驶90 公里至西藏第二大城市日喀则。

温馨提示：羊湖是西藏的三大圣湖之一，请大家文明游览！

沿中尼公路经过岗底斯山脉，西部大漠风光，嘉措拉山，品味浓郁的西藏后藏民族风情，翻越山势险峻的数座高峰抵达加乌拉山口(4900),这里是观看亚洲和地球第一高峰（8844米）珠穆朗玛峰及周围四座8000米以上山峰的最佳位置。感受大自然的壮丽，有幸还可以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云。下午抵达珠峰大本营，感受世界最美的山峰，照像留念，或者在海拔最高的邮政所为亲朋好友寄上一张明信片后返回定日。晚宿定日县。

温馨提示：今天是本次行程最辛苦的一天，前往珠峰大本营往返200公里的“搓衣板”路面对你和你的爱车都是不小的考验！

第12天：日喀则—拉萨
里程：430公里

用餐：早+中

住宿：拉萨（五星）

驱车返回日喀则，去西藏除了看布达拉宫外，扎什伦布寺也是必去之地，扎什伦布寺在日喀则地区，距拉萨市约280公里。一生都倡导爱国爱教爱民的10世班禅在西藏、在整个中国都享有无上的荣誉，成为广大藏民的骄傲，而扎什伦布寺正是历代班禅的驻地。下午返拉萨。

温馨提示：今天从日喀则沿318国道返回拉萨沿途限速点较多，请耐心等候。

第13天：拉萨—羊八井—纳木措—那曲  
里程：440公里

用餐：早+中+晚

住宿：那曲县（三星、当地最好）

早上出发，驱车70多公里到羊八井，这里有丰富的地热资源。继续北上75公里至当雄，当雄藏语意为“选择出来的好地方”，素有拉萨北大门之称。平均海拔4200多米，面积1.2万平方公里，位于藏北藏南的交接地带，可以说是羌塘草原的缩影。后驱车前往纳木措。纳木措，藏语意为“天湖”，是我国的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖，它是身、语、意之圣地。绕湖行便能得到渊博的知识和无限的功德，并舍去恶习及痛苦，最后获得正果。一望无际的湛蓝色湖水和无比清澈透明的蓝天，令人无法分辨出哪里是湖水，哪里是蓝天，远远望去似乎天连着水，水连着天，天蓝水更蓝。蓝天上雄鹰翱翔、白云朵朵，湖水中飞鸟戏水、浪花飞溅。放眼湖的南侧，则是雄伟的念青唐古拉山。

温馨提示：今天入住那曲是本次行程海拔最高的入住地，请大家晚上早点休息。

第14天：那曲—安多—可可西里—沱沱河—昆仑山口—格尔木    
里程：814公里

用餐：早+晚

住宿：格尔木市（准五、当地最好）

那曲藏语意为“黑河”；整个地区在唐古拉山脉、念青唐古拉山脉和冈底斯山脉怀抱之中，西边的达尔果雪山，东边的布吉雪山，形似两头猛狮，守护着这块宝地。这片总面积达40多万平方公里的土地，就是人们常说的羌塘。经安多翻越5321米的唐古拉山口。进入生命的禁区——可可西里，长江的主要源区之一。继续北上至沱沱河。可沿途参观索南达杰保护站，翻越昆仑山口（4767M），昆仑山被称为群山之祖，远眺玉虚峰、玉珠峰，喝一口昆仑神泉。奔向格尔木。格尔木地处青藏高原腹地，位于柴达木盆地南端，南临昆仑山脉，北临察尔汗盐湖，海拔2780米，是作为青藏公路中继点而新建设的城市，也是青海省第二大城市。

温馨提示：今天的行程也很辛苦，沿途平均海拔4500米，814公里没有午餐请提前做好心理准备和物资准备，但是进入可可西里后沿途的野生动物会带给你不小的惊喜。

第15天：格尔木—都兰—黑马河—青海湖—西宁
里程：800公里

用餐：早+中+晚

住宿：西宁 （四星）

早从格尔木出发，途中经柴达木盆地，柴达木盆地是青藏高原上地势最低的断线盆地，地理环境以干旱为特征，观戈壁、沙漠、绿洲、不同的风光，过柴达木河，至著名的盐湖察尔汗。茶卡盐湖是柴达木盆地四大盐湖中最小的一个,也是开发最早的一个,远观盐湖风光。下午翻越橡皮山，进入我国海拔最高、最大的内陆咸水湖——青海湖，湖面海拔3106米，面积4456平方公里，湖水平均深度25米。沿环湖南线/北线公路至151营地。

温馨提示：柴达木盆地道路笔直路况很好，但沿途村庄有测速点，请注意不要超速！

第16日：青海湖——西宁
青海湖，环湖游览，看日出、观鸟岛，看风吹草低见牛羊的牧民生活，经日月山、倒淌河，下午经抵达西宁。
第17 日：西宁——若尔盖
桑科大草原、参观拉扑楞寺、甘南草原、牛羊成群，美不胜收。
第18天：若尔盖——九寨沟
黄河九曲第一弯婉蜒逶迤，风姿绰约；纳摩大峡谷怪石嶙峋，峰峦叠翠；热尔大草原一碧万顷，梦幻花湖烟波浩渺；降扎温泉氤氲缭绕；原始森林莽莽苍苍；巴西会址光芒四射；古潘州遗址绵亘至今；宗教文化神奇瑰丽；民族风情古老质朴……沿途游览热尔大草原，经过川主寺，在不知不觉中抵达童话般世界的九寨天堂。
第19天：九寨沟
九寨沟五花海、五彩池、树正瀑布、诺日朗瀑布，风景绝佳，五彩缤纷，有“童话世界”；并有大熊猫、金丝猴、扭角羚、梅花鹿等珍贵动物。
九寨沟已开树正、日则、则查洼、扎如4条旅游风景线，长60余公里，景观分布在树正、诺日朗、剑岩、长海、扎如、天海六大景区，以三沟一百一十八海为代表，包括五滩十二瀑，十流数十泉等水景为主要景点，与九寨十二峰联合组成高山河谷自然景观。四季景色迷人。动植物资源丰富，种类繁多，原始森林遍布，栖息着大熊猫等十多种稀有和珍贵野生动物。远望高耸云天，加上藏家木楼、晾架经幡、栈桥、磨房、传统习俗及神话传说构成的人文景观，被誉为“美丽的童话世界”。
第20天：九寨沟——成都
08年5.12大地震遗址--汶川。晚抵成都。
第21天：成都——都匀
山城——重庆，娄山关、贵阳抵达贵州省黔南州都匀。沿途欣赏川渝黔田园风光，晚住都匀。
第22天：都匀——广州

安全及保险保障

丰富的救援经验+专业的救援设备；快捷应急处理预案；

• 与沿途政府、部队、医院、维修站等良好的合作关系；

• 旅行社责任险，最高赔付200万元；

• 租赁车辆投保全车险（交强险、第三者责任险、车损险、座位险）；

• 自驾车旅游意外险，最高赔付11万元；

• 商众车险超市展开的西部救援大行动。

行前准备

1、身体准备

2、个人物品准备：

【问题解答】

1、我以前没有去过西藏，能参加吗？身体能适应吗？
答：可以。本次自驾旅行的行程安排，充分考虑到高原反应，让车友从低海拔出发，逐步适应高原气候；只要你没有重大的心肺、血管类疾病，都能够完全胜任整个旅程。
2、沿途路况好吗？不是越野车能去吗？
答：本次西藏自驾游，全程往返合计约8300公里，沿途路况95%以上是柏油路面级别的国道和高速，4%以上为平整的砂石路面。越野车肯定是最好的选择，但目前的路况对一般小车来说根本不用担心；不过需要提醒的是，进藏后，92#汽油和0#柴油供应都很充足，大部分的地方都没有97#汽油，如果你的车必须使用95#号及以上型号汽油，建议考虑其它车辆。
3、沿途饮食和住宿情况？
答：我们保证安排好大家自驾旅途中的食宿，但由于藏区条件所限，其住宿条件难以与内地相比，沿途我们尽量安排较好的酒店或藏式宾馆，让车友们住的舒服、舒心。藏区很多食物由遥远的内地运输过来，价格比较高，我们也把正餐标准提升到平均50元/人/餐，沿途餐厅以川菜为主，但我们会根据车友饮食习惯，尽量安排符合大家口味的饭菜，另外，为了满足大家的自主性，我们行程中多数日期只安排一个早餐和一个正餐，另外一个正餐大家可以根据自己身体需要和地方美食特色自行解决，也可由领队安排大家AA。
4、去西藏需要注意些什么？
答：为了西藏自驾游大家能顺顺利利，出发前建议大家做好以下一些准备：

  （1）防晒霜：最好准备防晒指数高一点的，防止高原太阳紫外线灼伤脸上皮肤。

  （2）润唇膏和润肤霜：可以防止嘴唇干裂和皮肤干氧，保湿护肤凡士林最好。

  （3）口罩：不要以为是西藏的灰尘大，我们根本不用怀疑西藏的空气质量，戴口罩的目的是因为西藏的空气干燥，很容易有鼻塞、咽喉不适现象，进藏后坚持戴口罩可以有效避免这些不适现象，戴口罩睡觉第二天感觉会好很多。

  （4）宽沿帽：可以预防高原强烈的紫外线晒伤颈部幼嫩的肌肤，宽沿帽最好是软沿的，否则坐车帽沿会顶住座椅的靠枕而使自己不舒服。

  （5）药品：对于久居中低海拔的人来说，上高原会出现一定程度的高原反应，如头痛、恶心、呕吐、失眠或呼吸困难等，这是非常正常的，经过几天自我调节。症状就可以消失。不过，为了以防万一，可以自己准备一些控制高原反应的药品，如高原红景天、高原安（预防高原反应，进藏前开始使用）、百服宁、西洋参（减轻症状，缓解疲劳，进藏后服用）。常用胃药准备一些，以防不时之用。

  （6）压缩氧气：进藏前在雅安适量购买，可缓解高原缺氧症状，没有高原反应的则无需准备。

  （7）其它：途中多吃水果、蔬菜，防止高原便秘、腹胀引起身体的不适。

  （8）随身尽量少携带现金，我们停留住宿地皆有银行和自动取款机。

  （9）衣着与保暖：西藏夏季昼夜温差大，雨水充沛，最好带着防水防寒的外套或冲锋衣，防止在高原感冒，有备无患。

【自驾守则和活动纪律】请务必仔细阅读

1、检查保养好车辆带齐证件，确保车辆安全行驶，备好易损件和相关工具。车主行车过程中必须服从领队安排和指挥，否则责任自负，有困难请尽快与领队反映。
2、司机要求有丰富的驾驶经验，有任何困难向领队说明。

3、严禁酒后驾驶，行程中如果出现特殊情况需改变某些行程，请绝对服从领队的安排，请不要以个人喜好要求领队变更行程。

4、长时间高原行车，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况；请队员做好心理准备。如遇塌方、路阻、限时、地方政府行为等不可抗拒因素造成行程延误，不能完成景点，请大家理解并按照所签订的《旅游合同》协商解决。

5、必须尊藏区风俗习惯，不要伤害与当地人民的感情，严禁高姿态地将现实身份带进旅行，活动中经过玛尼堆时，可添加石头，忌讳取走玛尼石，也不可乱翻乱动，更不能上去踩踏，因个人原因与当地人产生的任何纠纷请自行承担一切后果。

6、藏地旅行行程特殊、目的地特殊，在吃住的安排方面会经常碰到跟预定有出入的情况，沿途食宿条件不能与内地相比较，队员必须做好心理准备，领队会竭力为大家提供完善的服务。
7、每天请认真检查自己的随身物品和行李，不允许带大型氧气罐、煤气罐、枪支、黄赌毒等国家法律法规禁止携带的物品，否则自己承担一切责任。不要忘记给相机电池、对讲机充电。

8、保护自然环境，不抛洒废物，珍惜生灵，不伤害野生动植物和购买一切动物制品。

【自驾旅行常备】

证件类：身份证、驾驶证，银行卡（最好是农行）、信用卡等

衣物类：羽绒服、冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣、快干衣、快干裤、防水透气户外鞋，手套，换洗内衣裤若干、袜子若干，休闲鞋、衣各一套、卫生用品、太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣

装备类：手机、相机、充电器、手表、头灯或电筒、备用电池、笔记本、户外刀具。

药品类： 感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品，准备一些抗高原反应的药品：高原红景天、百服宁、高原安、西洋参含片。

外用药：云南白药、万花油、创可贴、清凉油、

【关于高原反应和衣食住行事项】：

1、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度造成的变化，而产生的自然生理反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
2、如何避免或减轻高原反应？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高反，避免或减轻高反的最好方法是以良好的心态面对，许多的反应症状都是心理作用而引起的，初到高原地区，不可疾速行走，奔跑，暴饮暴食，少饮酒吸烟，多饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒。

可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、丹参丸（治疗心血管）。

出现高原反应后也不要害怕，多休息少活动，坚持进食，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-5天。