户外活动

   在这里，你会看到巍峨的雪山、澄澈的天空、也会经历艰辛的攀登，不过，经历这些过后，你将会由衷的感谢那个不断攀登的自己、珍惜眼前的一切和脚下的每一步。

在这里，你将

能触摸世界第一高峰-珠穆朗玛峰

能看到全世界14座8000米雪山中的4座

可以近距离观赏接触冰川

行走在公认的世界级顶级徒步路线

在这里，开启我们的巅峰徒步之旅

世界十大经典徒步线路之首—EBC

14天行程计划

尼泊尔位于喜马拉雅山脉南麓，全球14座8000米以上的山峰有8座在尼泊尔境内，这里拥有世界上最好的徒步线路，被称为徒步者的天堂、背包客的乐园。

—— 加德满都 ——

尼泊尔首都和最大城市，简称加都，四周环山，海拔1370米，是一座拥有1200多年历史的古老城市。使这里气候宜人，终年阳光灿烂，绿树葱郁，鲜花盛开，有“山中天堂”之美誉，是世界闻名的游览胜地。

杜巴广场有古老的庙宇和宫殿。帕斯帕提纳神庙是尼泊尔的世界文化遗产之一，尼泊尔最大的印度教神庙，这里聚集着苦行僧，还可以看到印度教的火葬仪式。博达纳特大佛塔是亚洲乃至世界最大的佛塔建筑，为一绘有“慧眼”的“柴特亚”式佛塔。猴庙位于加德满都的高地上，在这里可以在俯看整个加都市区。

—— EBC ——

珠峰巍峨宏大、气势磅礴，而且在它周围20公里，群峰林立、山峦叠障。

其中著名的山峰有：东南面的洛子峰（8516米，世界第四）、马卡鲁峰（8463米，世界第五）、努子峰（7855米）、西面是普莫里峰（7145米）、格重康峰（7998米）和卓奥友峰（8201米，世界第六），北面3公里是章子峰（7543米）。

珠峰这一区域群峰来朝，峰头汹涌，波澜壮阔。尼泊尔在这一区域开辟了许多徒步线路，建立了完善的徒步设施并设立了萨加玛塔国家公园（Sagarmatha National Park）。

EBC是Everest Base Camp的缩写，本意指萨加玛塔国家公园内的珠峰登山大本营，但由于EBC这一称呼在国际上的知名度远远大于萨加玛塔，所以大家去萨加玛塔国家公园徒步索性说成去EBC徒步。

——阿玛达布朗 ——

Ama Dablam，被喻为喜马拉雅山的明珠。她具有最美丽的高山岩石，被认为是喜马拉雅山脉最为壮观的雪山之一。

——昆布冰川——

EBC营地除了喜马拉雅山脉众多高耸的雪山，还有脚下真实踩着的昆布冰川（Khumbu Glacier）。这条壮丽而又危机四伏的冰川在海拔5400-5900米处，又被称为“恐怖冰川”。

行程简介

D1：尼泊尔加德满都集合

D2：加德满都—卢卡拉—帕卡丁

D3：帕卡丁—南池市场

D4：南池自由行、修整日、适应高原

D5：南池市场—腾波切

D6：腾波切—丁波切

D7：丁波切—罗布切

D8：罗布切—戈瑞克·夏普—EBC大本营—戈瑞克·夏普

D9：戈瑞克·夏普—卡拉·帕塔—罗布切—佩里切

D10：佩里切—庞波切—南池市场

D11：南池市场—帕克丁—卢卡拉

D12：卢卡拉—加德满都

D13：加德满都自由行

D14：加德满都解散

2020年活动排期

第1期：4月25日—5月8日

第2期：5月1日—5月14日

第3期：5月16日—5月29日

第4期：5月30日—6月12日

第5期：6月20日—7月3日

第6期：7月25日—8月8日

第7期：8月1日—8月14日

第8期：9月5日—9月18日

第9期：9月26日—10月9日

第10期：10月17日—10月30日

第11期：11月7日—11月20日

第12期：11月28日—12月11日

第13期：12月19日—2021年1月1日

（以上排期，1人成行，2人可独立定制其他时间行程及路线）

活动费用

成人：8980元/人

儿童不占床位8480元/人

（房差500元/人）

费用包含

1.交通：加德满都-卢卡拉往返费用

2.住宿：13晚住宿。加都为四星级花园酒店，徒步期间住民宿标间或多人间（包含冲凉费用）

3.门票：萨加玛塔国家公园徒步许可证、进山许可证

4.领队或向导及背夫服务：领队或中英双语向导服务 ，由于职责不同，领队或向导不协助队员背物资，背负的物资交给背夫，背夫1:2（不超过20KG）

5.保险：境外户外旅行保险

6.接机：加德满都机场接机服务

7.组织：活动组织与策划费用

8.餐食：加德满都住宿酒店包含早餐；

费用不含

1.交通：各地往返尼泊尔的交通费用

2.签证费用：2016年尼泊尔面向中国游客实施落地免费签证政策

3.小费：尼泊尔为小费制国度，行程中服务人员所需小费需自理，每名队员需支付背夫向导小费200元人民币。

4.餐饮酒水：领队可协助安排让大家体验不同美食。徒步期间餐饮较为简单，一般为尼餐或炒饭、面包鸡蛋、面条、奶茶咖啡等，个人按自己口味自理，山上的民宿喝开水及WiFi都是另收费的。

5.单房差：如出现因单男单女或个人原因需要单独住宿，需支付单房差（500元/人）。

6.活动过程中的个人消费及以上费用包含未提及的费用。

徒步装备

1.专业徒步背包：一个26L-38L左右专业徒步背包，徒步时携带必要装备及个人当天添加衣物、零食路餐等需求。徒步当天所需物资一定要个人携带

2.轻便睡袋：客栈提供被子毛毯，但保暖效果不佳，建议带个升温睡袋内袋或者轻小的羽绒睡袋

3.登山杖：2根

4.护膝：有效缓解徒步旅行带给膝关节的压力，免除徒步旅行后患之忧

5.头灯：凌晨徒步前往Poon Hill必备。另尼泊尔不定时停电，带头灯或手电很有必要。

6.简易冰爪、雪套（冬季12月到来年3月，尼泊尔徒步必备）

个人衣物

1.冲锋衣裤：徒步裤不需要太厚，大部分路段单层徒步裤足以应对，高海拔区域可内加一条速干秋裤

2.速干内衣裤：一到两套换洗的速干内衣裤，因为徒步出汗较多，在有条件的地方，洗澡后换上新的内衣裤，让旅程更轻松自在

3.羽绒服：如果没带羽绒服，在Poon Hill观看日出时，你绝对有租大衣的冲动，可惜当地没有这项服务

4.登山鞋及户外袜：徒步上下坡较多、碎石较多，登山鞋和户外袜有效保护双脚，另外对徒步速度也是一个有效的保障

5.帽子、头巾：建议携带薄厚程度不同的2个帽子。在海拔较低区域用薄的防晒，在海拔较高区域用厚的房子防寒。头巾耍酷、防尘、保暖

6.手套：长距离徒步建议携带一双薄的徒步手套（可用骑行手套替代），可有效缓解手掌发胀等问题

7.保暖手套（冬季12月到来年3月，尼泊尔徒步必备）。其他月份建议携带，雪山附近早晨会比较冷

8.保温水杯：在雪山徒步时，没有什么比热水更能让你感到满足和愉悦

9.牛肉干、巧克力等能及时补充热量的零食，可从国内携带，也可在加德满都购买。

10.防晒装备：防晒霜、墨镜、唇膏等

11.因不同的血型和肤质，有些人可能会遭蚊虫叮咬，皮肤敏感的驴友有必要准备驱蚊剂

12.个人常用药品（感冒药、退烧药、降火药、止痛药、晕车药、创可贴等）

具体行程

D1：尼泊尔加德满都集合

●交通：加德满都机场接机

●住宿：泰米尔区四星级花园酒店

●参考：酒店名称：KATHMANDU，酒店网址：WWW.hotelartskathmandu.com

●三餐：早、中、晚（自理）

我们的领队会早早地在加德满都机场等着大家，接到各位后，我们出发前往酒店入住。

放下行李，悠闲地游走在被称为“小香港”的泰米尔区，逛一逛户外或者服装店，找一家地道的尼泊尔餐厅品尝第一顿尼餐。

自由游玩，自行补给物资。彩色斑斓的房子、琳琅满目的店铺、加上热闹拥挤的人群绝对让你第一时间感受到加都的夺目与热情。

D2：加德满都—Lukla卢卡拉—Phakding帕克丁

●交通：飞机

●徒步：吊桥、土路，约3小时

●住宿：帕克丁客栈

●三餐：早（包含）      中、晚（自理）

早晨5点酒店出发，去机场等待飞往卢卡拉（海拔2840米）的航班，可能会因为天气或其他原因导致航班延误，这条航线是尼泊尔风景最棒的航线，您将在飞机上近距离观看喜马拉雅雪山。

卢卡拉吃完午饭，徒步至帕克丁（海拔2610米），沿途感受夏尔巴村落的田园风光。

沿途亮点

卢卡拉机场——世界十大危险机场之一，也是世界上起降难度最大的机场。特点在于：

1. 跑道坡度大，呈起伏状。

2. 跑道长度很短，仅为520米。

3. 高海拔，9300多英尺。

4. 06跑道是唯一的降落跑道，而这条跑道入口却是宽度不足1000m的山谷，尽头是千仞绝壁；24号跑道尽头是万丈深渊。

D3：帕克丁—蒙佐—Namche Bazar南池市场

●徒步： 石头阶梯、山路、吊桥，约5小时

●住宿：南池民宿

●三餐：早、中、晚（自理）

自由早餐，9点出发，一路是上上下下的台阶。沿途将看见著名的唐姆瑟库峰（6618米)。

下午抵南池市场（海拔3440米）。南池是昆布地区最大的村镇之一，在这里几乎可以补充到徒步所需的一切物资。

D4：南池自由行、修整、适应高原

●住宿：南池民宿

●三餐：早、中、晚（自理）

南池市场（Namche Bazzar），可直接叫做南池巴扎。地处一块突起的山窝里，是个观景佳地——四周全是雪山：左边是Thamsharku雪山、右边是 Kusong Khang雪山、后面是 Kongda雪山。雪山顶上升腾的水汽、山峰翱翔过的雄鹰、雪山映衬下扎营的帐篷、田地里鹅黄色的树木、美丽整洁的南池小镇，所有一切都全飘浮着清新宜人的气息。

D5：南池市场—Tengboche腾波切

●徒步：古道、石头阶梯，约5小时

●住宿：腾波切客栈

●三餐：早、中、晚（自理）

吃完早餐后出发。今天的风景尤其壮观，天气晴朗的时候，可以看见珠峰、洛子、阿玛达布朗群峰。期间有一段600米的连续上坡。腾波切（海拔3860米）的风景非常美，天气晴朗的时候，在客栈的房间，打开窗户，就可以看见世界巅峰齐聚的震撼美景。

D6：腾波切—Dingboche丁波切

●徒步：土路、山路，约5小时

●住宿：丁波切客栈

●三餐：早、中、晚（自理）

吃完早餐，去昆布地区最大的藏传佛教寺庙参观。

沿着缓坡行至庞波切吃午饭，这里是阿玛达布朗绝佳的观景点。往前约2小时，是前往丁波切和佩里切的分岔路口。我们徒步前往丁波切（海拔4350米）。

D7：丁波切—Luboche罗布切

●徒步：山路、碎石路，约6小时

●住宿：罗布切客栈

●三餐：早、中、晚（自理）

沿着半山腰徒步，途中经过一个玛尼堆群，纪念在登山中不幸遇难的夏尔巴人和登山者。我们开始接近昆布冰川，可以看到诸如普莫里、昆布子、林阡的山峰，但是世界巅峰仍然隐藏在雪山之后，让人捉摸不透。

下午抵达罗布切（海拔4930米）入住客栈。

D8：罗布切—Gorak Shep戈瑞克·夏普—EBC大本营—戈瑞克·夏普

●徒步：碎石路、山路，约8小时

●住宿：戈瑞克·夏普客栈

●三餐：早、中、晚（自理）

徒步3小时前往戈瑞克·夏普（海拔5140米）。

午餐后徒步到珠穆朗玛峰大本营（海拔5364米），欣赏昆布冰川。之后返回戈瑞克·夏普。

D9：戈瑞克·夏普—Kala Patthar卡拉·帕塔—罗布切—佩里切

●徒步：山路陡峭，上坡下坡，约8小时

●住宿：佩里切客栈

●三餐：早、中、晚（自理）

早起，前往卡拉·帕塔观看珠穆朗玛峰日出。经过2个小时的陡峭攀升，抵达标志卡拉·帕塔的挂满经幡的大岩石（海拔5550米）。

这里是徒步能到达的近距离观看珠穆朗玛峰的最好的位置。在这里等待那令人窒息的一瞬间，将是您这一生中很难忘记的片刻。

回到戈瑞克·夏普后，稍作休息。午饭后，开始下撤至罗布切，前往佩里切（海拔4240米）

D10：佩里切—庞波切—南池市场

●徒步：山路、台阶，约7小时

●住宿：南池客栈

●三餐：早、中、晚（自理）

佩里切地处昆布山谷的狭长地带，四周环山，我们一边沿着山谷下撤，一边领略被雪山环抱的感觉。

中午抵达庞波切（海拔4000米），这里是观看阿玛达布朗很好的观景点，可以一边享用牛排、咖啡，一边欣赏这座美丽的雪山。

下午抵达南池，在舒适的酒店好好地洗个热水澡。晚上可以泡酒吧。

D11：南池市场—帕克丁—卢卡拉

●徒步：土路、吊桥、台阶，约8小时

●住宿：卢卡拉客栈

●三餐：早、中、晚（自理）

今天是徒步最后一天，路程稍微有些长，一路穿越夏尔巴村庄，中午在帕克丁休息吃饭。下午回到卢卡拉，多日旅途的劳累终于要结束了！

D12：卢卡拉—加德满都

●交通：飞机

●住宿：泰米尔区四星级花园酒店

●三餐：早、中、晚（自理）

一早去机场等候，搭乘飞机返回加德满都。

乘坐大巴回到泰米尔，酒店放下行李后自由活动。终于回归城市生活啦，一起来一场庆功宴，美餐一顿。晚上吃饱喝足后要好好休息！

D13：加德满都自由行

●住宿：泰米尔区四星级花园酒店

彩色斑斓的房子、琳琅满目的店铺、加上热闹拥挤的人群，绝对让你感受到加都的夺目与热情！

●三餐：早（包含）      中、晚（自理）

D14：加德满都解散，送机

●交通：加德满都机场送机

早餐后自由退房、解散。回到家后要好好休息！

温馨提示

1. 酒店：加都酒店提供24小时洗浴用热水，但不提供一次性洗漱用品以及可供饮用开水。徒步过程中住宿相对艰苦，热水也多为收费，请做好相关个人消费预算。

2. 电源：尼泊尔电压220伏。插座为两相圆头，敬请自备电源转化插头。

3. 时差：尼泊尔时间比北京慢2小时15分钟，即北京时间早上10点，尼泊尔时间为早上7点45分。

4. 货币：尼泊尔官方货币为卢比，汇率为1人民币≈16卢比（以实际兑换为准）。尼泊尔大的购物商场可使用信用卡，如：VISA或MasterCard，但会收取消费金额的3.5％做为手续费。

5. 小费：尼泊尔是小费国家，您在接受酒店、餐厅、出租车服务的时候都需要支付消费价格的10％做为小费；而酒店侍者、门房小费约5至10卢比，在奇旺丛林骑象、丛林泛舟的船夫小费为15～100卢比。

6. 气温：加德满都冬季（12、1、2月）白天最高平均气温为19.3℃，晚间最低平均气温3℃。夏季（5、6、7月）白天最高平均气温为28.1℃，晚间最低平均气温19.5℃。徒步途中（12、1、2月）最低气温为-10℃左右，其他地区气温根据海拔0℃左右；夏天（5、6、7月）最低气温为0℃左右，其他地区气温根据海拔10℃左右。

7. 通讯：您可以选择在国内开通手机国际漫游，也可以选择使用当地国际长途，大约7尼币/分钟，中国国际电话区号为：86+国内区号+电话号码。

8. 宗教和禁忌：尼泊尔民族众多，85％以上居民信仰印度教，8％左右的居民信仰佛教，4％左右的居民信仰伊斯兰教，在尼泊尔旅行需注意以下方面：进入尼泊尔寺庙、住宅之前要脱掉鞋子；不要用自己使用过的刀、叉、勺子或用手去接触别人的食品或餐具；不要用脚去碰尼泊尔人的物品，这被认为是冒犯行为；在进入印度教寺庙前务必征得同意，因为寺庙是不向非教徒开放的；围绕寺庙或佛塔行走应依顺时针方向；皮毛物品严禁带入寺庙范围内；照相（无论是为人还是物品）之前应经得许可；注重着装，尤其是女性旅行者不要穿着暴露；男女之间的公开亲昵行为是不被喜欢的。

9. 签证：尼泊尔对中国游客实施免费落地签。

10. 照片：记得携带8张个人1寸彩色照片，用于办理电话卡、TIMS卡、安娜普尔纳保护区许可证等。

退出约定

1. 如需临时退出请联系，说明“姓名+退出+活动名称”。

2. 退出说明：

活动出发前，20天以上退出，活动费全额退还；

活动出发前，15天内退出，活动费扣除已产生部分，其余退回；

活动出发前，10天内退出，活动费不退。

3. 所有涉及到活动退款的处理，提供退款账户信息后约48小时内处理。