怎么修改昵称？
<p>1、少喝咖啡。咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。</p>
<p> 2、少喝冷饮。冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。</p>
<p> 3、少吃巧克力。巧克力含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道。</p>
<p> 4、少喝汽水和果汁。这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。</p>
<p> 5、少吃油腻食物。含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。</p>
<p> 6、少吃西兰花。西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。</p>
<p> 7、少吃番茄。番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。</p>
<p> 8、少喝乳制品。有乳糖不耐的人，摄入乳制品后会引起胃部不适。可以选择酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。</p>
<p> 肠胃不好怎样调理按摩？按摩有助于肠胃消化，适用于吃的太多、脾胃虚弱导致的不消化、肚胀。下面的按摩方法可以帮助你调理肠胃：</p>
<p> 按摩胃部，如图所示，用手按摩胃部，围绕红色圆圈逆时针旋转，一次十分钟即可;</p>
<p> 沿着后背两侧，向下按摩，适合饭前饭后活动一下，时间没有限制;</p>
